Uzun saatler hareketsiz kalmak omurgayı zorluyor
Günün büyük bölümünü bilgisayar başında geçiren çalışanlar için uzun süre hareketsiz kalmak, zamanla bel ve boyun sağlığını tehdit eden önemli bir alışkanlığa dönüşebiliyor.
Ergonomik olmayan çalışma koşullarına; zayıf kas yapısı, fazla kilo, sigara kullanımı ve düzenli egzersiz eksikliği de eklendiğinde omurga kaynaklı rahatsızlıkların görülme riski artıyor.
Beyin, Sinir, Omurga ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mahmut Akyüz, özellikle masa başında çalışanların çalışma düzenlerini gözden geçirmeleri gerektiğini belirterek, her saat başı kısa molalar verilmesini ve basit germe egzersizleri yapılmasını tavsiye etti.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2020 yılında dünya genelinde 619 milyon kişi bel ağrısından etkilenirken, bu sayının 2050 yılına kadar 843 milyona ulaşması bekleniyor.
Türkiye Sağlık Araştırması 2022 verilerinde ise 15 yaş ve üzerindeki bireylerde son 12 ay içerisinde bel bölgesi problemleri yüzde 24,6 ile en sık bildirilen sağlık sorunları arasında yer aldı.
Geçmeyen ağrılar önemli bir işaret olabilir
Prof. Dr. Mahmut Akyüz, omurga problemlerinin en sık görülen ilk belirtisinin ağrı olduğunu ifade etti.
Genetik yatkınlık, vücut ağırlığı, yapılan iş, yaşam tarzı ve geçmişte yaşanan yaralanmaların omurga rahatsızlıklarının ortaya çıkmasında etkili olabileceğini belirten Akyüz, başlangıçta belirli aralıklarla ortaya çıkan ağrıların zaman içerisinde şiddetlenebileceğine dikkat çekti.
Omurga kaynaklı sorunlarda ağrının yanı sıra kollara veya bacaklara yayılan elektrik çarpması benzeri hisler, karıncalanma, yanma, uyuşma ve güç kaybı gibi şikayetler de görülebiliyor.
Akyüz, 6 aydan uzun süren, tekrarlayan ve geçmeyen kol ya da bacak ağrılarının omurga kireçlenmesi veya fıtık gibi rahatsızlıkların habercisi olabileceğini belirtti.
Omurga ağrısı başka hastalıklarla karıştırılabiliyor
Her bel veya sırt ağrısının doğrudan omurgadan kaynaklanmadığını vurgulayan Akyüz, bazı omurga problemlerinin böbrek, safra kesesi, mide ya da kalp kaynaklı ağrılarla karıştırılabildiğini söyledi.
Ani hareketler, kas zorlanmaları ve travmaların da benzer şikayetlere neden olabileceğini aktaran Akyüz, doğru tanı için uzman muayenesinin önemine işaret etti.
Gerekli durumlarda yapılan radyolojik görüntülemelerle rahatsızlığın kaynağının büyük ölçüde belirlenebildiğini ifade etti.
Tedavide ilk hedef omurgayı korumak
Omurga rahatsızlıklarının tedavisinde önceliğin koruyucu yöntemler olduğunu belirten Akyüz, öncelikle hastalığa yol açabilecek risk faktörlerinin azaltılmasının hedeflendiğini söyledi.
İlk aşamada hastanın durumuna göre ilaç tedavisi, istirahat ve kişiye özel fizik tedavi programlarının uygulanabildiğini aktaran Akyüz, şikayetlerin devam ettiği ve cerrahi müdahalenin gerekli görüldüğü durumlarda ise mikrocerrahi yöntemlerinden yararlanılabildiğini belirtti.
Yaklaşık 2 santimetrelik kesiyle gerçekleştirilebilen mikrocerrahi operasyonların ardından hastaların çoğunlukla aynı gün ayağa kalkabildiğini ve yaklaşık bir gün içerisinde taburcu edilebildiğini ifade eden Akyüz, gerekli görülen hastalarda üçüncü haftadan itibaren rehabilitasyon programına başlanabildiğini kaydetti.
Masa başında çalışanlar için 8 önemli öneri
Omurga sağlığının yalnızca tedaviyle değil, günlük yaşam alışkanlıklarıyla da korunabileceğini vurgulayan Akyüz, çalışanların uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınması gerektiğini belirtti.
Uzmanın masa başında çalışanlara yönelik önerileri şöyle sıralandı:
Her saat başı kısa molalar verin.
Molalarda basit germe hareketleri yapın.
Haftada en az 3 gün yüzme veya omurgayı destekleyen hafif sporlar yapın.
Kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih edin.
Vücut ağırlığınızı ideal aralıkta tutmaya çalışın.
Dengeli ve doğal beslenmeye özen gösterin.
Sigara kullanımından uzak durun.
Ağır yük kaldırmaktan ve ani, zorlayıcı hareketlerden kaçının.
Düzenli sağlık kontrollerinin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Akyüz, özellikle uzun süre devam eden ve günlük yaşamı etkileyen ağrıların dikkate alınması gerektiğini ifade etti.